Exercício Físico na Gravidez

Os exercícios físicos são essenciais para o bem-estar e saúde durante todos os períodos da nossa vida, inclusive no período de gerar uma nova vida. Os exercícios durante a gravidez já foram considerados um tabu.
As mulheres eram aconselhadas a ficar em pé o mínimo possível, levando uma vida sedentária. Hoje, no entanto, isto mudou, sendo a atividade física recomendada durante toda a gravidez pelos médicos, exceto para aquelas que apresentam complicações na gestação.

Para as mulheres que querem engravidar, as gestantes ou aquelas que acabaram de gerar seu filho necessitam de cuidados especiais: boa alimentação e atividade física orientada para cada uma de suas fases. Antes de engravidar a mulher deve preparar seu corpo e sua mente para este momento mágico que é a gestação.
Músculos posturais, debilidades de força e flexibilidade, condição aeróbica, musculatura do assoalho pélvico devem ser trabalhados.
Atividades Físicas Recomendadas:
* Exercícios aeróbios como caminhada, natação, ciclismo, hidroginástica;
*Musculação ou ginástica localizada;
* Alongamentos;
*Ioga
*Treinamento funcional;
*Pilates

Alguns benefícios do Exercício na Gravidez:
*Melhora do equilíbrio muscular e da coordenação motora
*Desenvolvimento da consciência e controle corporal
*Melhora da postura
*Diminuição da incidência de lesão
*Aumenta a resistência cardiorespiratória e muscular;
*Fortalece e tonifica os músculos da Pelve, abdômen e lombo- dorsais( músculos mais afetados durante a gestação).
Exercite-se com o consentimento do seu médico e o acompanhamento de um professor de educação Física.
E importante salientar que todo exercício deve ser feito de forma personalizada, fazendo as adaptações necessárias para cada fase gestacional, tornando o atendimento seguro e dinâmico. .

Adriana da Boit – Educadora Física e Acupunturista
WWW.adrianadaboit.com.br

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